Пять вкусных и полезных завтраков для детей лучшие рецепты

Пять вкусных и полезных завтраков для детей: лучшие рецепты

Завтрак – это самый важный прием пищи для детей. Он не только дает необходимую энергию на весь день, но и способствует нормальному росту и развитию. Правильно подобранный завтрак должен быть вкусным и питательным, чтобы ребенок получал все необходимые витамины и микроэлементы. В этой статье мы предлагаем вам пять лучших рецептов завтраков для детей, которые не только вкусны, но и полезны!

1. Оладьи с ягодами:

Ингредиенты: мука – 1 стакан, молоко – 1 стакан, яйцо – 1 шт., сахар – 2 столовых ложки, ягоды (малина, клубника, черника) – 1 стакан.

В миске смешайте муку, молоко, яйцо и сахар. Добавьте ягоды и аккуратно перемешайте. Разогрейте сковороду, добавьте немного растительного масла. Ложкой выкладывайте тесто на сковороду и жарьте оладьи с двух сторон до золотистого цвета. Подавайте с медом или йогуртом.

2. Овсянка с фруктами и орехами:

Ингредиенты: овсянка – 1 стакан, молоко – 2 стакана, сахар – 1 столовая ложка, фрукты (яблоко, банан) – 1 шт., орехи (грецкие, миндаль) – по вкусу.

В кастрюле смешайте овсянку, молоко и сахар. Варите на среднем огне, постоянно помешивая, пока каша не загустеет. Снимите с огня и оставьте на несколько минут, чтобы она пропиталась. Добавьте нарезанные фрукты и измельченные орехи. Подавайте теплой или холодной.

3. Тосты с авокадо и яйцом:

Ингредиенты: тосты – 2 шт., авокадо – 1 шт., яйцо – 1 шт., соль – по вкусу.

Положите авокадо в миску и размягчите его вилкой. Намажьте авокадо на тосты. В кипящую подсоленную воду аккуратно опустите яйцо и варите 3-4 минуты, чтобы белок был готов, а желток оставался жидким. Выложите яйцо на авокадо и посолите по вкусу. Тосты готовы к подаче на стол!

4. Смузи с ягодами и йогуртом:

Ингредиенты: ягоды (клубника, малина) – 1 стакан, йогурт – 1 стакан, мед – 1 столовая ложка, лед – по вкусу.

В блендере смешайте ягоды, йогурт, мед и лед. Взбейте до получения однородной массы. Если смузи получился слишком густым, добавьте немного воды. Налейте в стаканы и подавайте со свежими ягодами.

5. Хлопья с молоком и сухофруктами:

Ингредиенты: хлопья (овсяные, кукурузные) – 1 стакан, молоко – 2 стакана, сухофрукты (изюм, курага) – по вкусу.

В кастрюле смешайте хлопья и молоко. Поставьте на средний огонь и варите, помешивая, пока каша не загустеет. Добавьте нарезанные сухофрукты. Перемешайте и снимите с огня. Подавайте кашу теплой или холодной.

Балансированный завтрак – залог здоровья и отличного настроения вашего ребенка на целый день! Попробуйте эти вкусные и полезные рецепты завтраков, которые станут настоящим открытием для вас и вашего малыша. Приятного аппетита!

Содержание
Популярные статьи  Турецкий омлет на завтрак - идеальный рецепт для быстрого и сытного начала дня

Пять вкусных и полезных завтраков для детей: лучшие рецепты

Пять вкусных и полезных завтраков для детей: лучшие рецепты

  1. Омлет с овощами.

    Ингредиенты:

    • 3 яйца;
    • 1 морковь;
    • 1 кабачок;
    • половина лука;
    • соль по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Морковь и кабачок нарезать кубиками, лук мелко нашинковать.
    2. В сковороде нагреть масло, добавить лук и обжарить до золотистого цвета.
    3. Добавить морковь и кабачок, продолжать готовить на среднем огне 7-10 минут.
    4. В отдельной миске взбить яйца, добавить соль.
    5. Вылить яйца на овощи, прикрывать сковороду крышкой и готовить на слабом огне до готовности.
  2. Творожные оладьи с ягодами.

    Ингредиенты:

    • 200 г творога;
    • 2 яйца;
    • 4 столовых ложки муки;
    • 2 столовые ложки сахара;
    • 1 чайная ложка разрыхлителя;
    • половина чашки свежих ягод по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Смешать творог, яйца, сахар, муку и разрыхлитель в одной миске до однородной консистенции.
    2. Постепенно добавить ягоды и тщательно перемешать.
    3. Разогреть сковороду с растительным маслом.
    4. Выкладывать ложкой маленькие порции теста на сковороду, расплющивая их в оладьи.
    5. Жарить оладьи до золотистого цвета с обеих сторон.
  3. Овсянка с фруктами и медом.

    Ингредиенты:

    • 1 стакан овсяных хлопьев;
    • 2 стакана молока или воды;
    • половина чашки свежих фруктов;
    • мед по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Овсяные хлопья перемешать с молоком или водой и оставить на 10 минут.
    2. Вскипятить овсяную смесь на среднем огне.
    3. Снять с огня и дать настояться в закрытой емкости еще 5 минут.
    4. Добавить свежие фрукты и полить натуральным медом.
  4. Бутерброд с авокадо и овощами.

    Ингредиенты:

    • 2 куска цельнозернового хлеба;
    • половина спелого авокадо;
    • 1 маленькая морковь;
    • 1 маленький огурец;
    • 5-6 листьев свежего шпината;
    • соль и перец по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Морковь и огурец мелко нарезать.
    2. Авокадо раздавить вилкой в миске.
    3. Добавить нарезанные овощи, шпинат, соль и перец в ту же миску.
    4. Смешать все ингредиенты до однородной массы.
    5. Бутерброды намазать получившейся начинкой и поджарить на сковороде с обеих сторон до золотистого цвета.
  5. Банановые панкейки.

    Ингредиенты:

    • 2 спелых банана;
    • 2 яйца;
    • 4 столовых ложки муки;
    • 1 чайная ложка разрыхлителя;
    • мед или сироп по вкусу.

    Способ приготовления:

    1. Вилкой размять бананы в миске до состояния пюре.
    2. Добавить яйца в миску и взбить до однородности.
    3. Добавить муку и разрыхлитель, тщательно перемешать.
    4. Разогреть сковороду с растительным маслом на среднем огне.
    5. Выкладывать ложкой маленькие порции теста на сковороду.
    6. Жарить панкейки до золотистого цвета с обеих сторон.
    7. Подавать с медом или сиропом по вкусу.

Завтрак, приготовленный по этим рецептам, обязательно понравится вашим малышам и даст им необходимую энергию на целый день.

Завтрак 1: Овсянка с ягодами и орехами

Ингредиенты:

Количество Ингредиент
1/2 стакана овсянка
1 стакан вода
1 стакан молоко
1 столовая ложка мед
1/4 чайной ложки соль
1/2 стакана свежие ягоды (клубника, малина, черника)
1/4 стакана орехи (грецкие, миндаль, фундук)

Приготовление:

1. В кастрюле смешайте овсянку, воду, молоко, мед и соль. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения. Затем уменьшите огонь и варите овсянку, помешивая время от времени, около 5 минут, пока она не станет густой и кремообразной.

2. Выложите овсянку в порционные тарелки и украсьте свежими ягодами и нарезанными орехами сверху.

3. Подайте овсянку теплой и наслаждайтесь вкусным и питательным завтраком вместе с вашими детьми!

Популярные статьи  Вкусные и простые тартин по-английский для завтрака - рецепты от Garden Foods

Рецепт 1: Овсяная каша с ягодами

Для приготовления овсяной каши с ягодами вам понадобится:

  • Овсянка — 1 стакан
  • Молоко — 2 стакана
  • Вода — 1 стакан
  • Сахар — по вкусу
  • Ягоды — 1/2 стакана (малина, клубника, черника или другие ягоды на ваш выбор)

1. В кастрюле смешайте овсянку, молоко и воду. Поставьте на средний огонь и доведите до кипения.

2. Уменьшите огонь и варите кашу примерно 5-7 минут, пока она не станет густой и кремообразной. Регулярно помешивайте, чтобы не пригорело.

3. Добавьте сахар по вкусу и перемешайте.

4. Отключите огонь и оставьте кашу немного остыть.

5. Подавайте овсяную кашу в тарелки и украсьте свежими ягодами. Можно добавить немного меда или сиропа, чтобы придать каше дополнительную сладость.

Овсяная каша с ягодами готова! Приятного аппетита вашим детям!

Рецепт 2: Овсянка с орехами и медом

Ингредиенты: Количество:
Овсянка 1/2 стакана
Молоко 1 стакан
Орехи (на выбор) горсть
Мед по вкусу

Инструкции:

  1. В большую кастрюлю добавьте овсянку и молоко. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите до кипения. Постоянно помешивайте, чтобы овсянка не пригорела.
  2. После того как овсянка закипит, уменьшите огонь до минимума и варите в течение 5-7 минут, пока овсянка не станет густой и кремообразной.
  3. В это время мелко нарежьте орехи. Вы можете использовать грецкие орехи, миндаль, лесные орехи или измельченный кокос.
  4. Снимите кастрюлю с огня и добавьте нарезанные орехи. Хорошо перемешайте.
  5. Подавайте овсянку в тарелки и полейте медом по вкусу.

Приятного аппетита!

Завтрак 2: Тосты с авокадо и яйцом

Для приготовления вам понадобятся:

  • 2 ломтика цельнозернового хлеба
  • 1 зрелый авокадо
  • 2 яйца
  • Соль по вкусу
  • Перец по вкусу

Поджарьте хлеб до золотистого цвета. Пока хлеб жарится, разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и выньте мякоть. Размять авокадо вилкой и добавить соль и перец по вкусу.

Разбейте яйца в кастрюльку, посолите и поперчите. Варите до готовности. Готовые яйца выложите на тосты с авокадо.

Классический завтрак готов! Насладитесь полезным и вкусным блюдом вместе с вашим ребенком!

Рецепт 1: Тосты с авокадо и яйцом-пашот

Ингредиенты:

  • 2 куска хлеба
  • 1 авокадо
  • 2 яйца
  • соль и перец по вкусу

Шаги:

  1. Нагрейте сковороду на среднем огне.
  2. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и выложите мякоть ложкой в миску.
  3. С помощью вилки размягчите мякоть авокадо, добавьте соль и перец по вкусу и хорошо перемешайте.
  4. Поставьте варить яйца-пашот в кипящую подсоленную воду на 3-4 минуты.
  5. В это время обжарьте куски хлеба на сковороде до золотистого цвета.
  6. На каждый кусок хлеба нанесите авокадо пюре и аккуратно выложите яйца-пашот сверху.
  7. Посыпьте тосты солью и перцем по вкусу.

Подача:

Тосты с авокадо и яйцом-пашот готовы к подаче. Приятного аппетита!

Рецепт 2: Тосты с авокадо и яйцом-омлетом

Ингредиенты:

  • 1 авокадо;
  • 4 яйца;
  • 4 кусочка тостового хлеба;
  • соль и перец по вкусу;
  • масло для жарки.

Приготовление:

  1. Положите яйца в миску, добавьте соль и перец, взбейте до однородной массы.
  2. Разогрейте сковороду, добавьте масло.
  3. Вылейте яичную смесь на сковороду и жарьте до готовности омлета.
  4. Переложите омлет на тарелку, дайте немного остыть, а затем нарежьте на кусочки.
  5. Авокадо разрежьте пополам, удалите кость и выложите мякоть в миску.
  6. С помощью вилки размягчите авокадо до состояния пюре.
  7. Тосты поджарьте на тостере или сковороде.
  8. Намажьте каждый тост авокадо-пюре.
  9. Сверху выложите кусочки яйцом-омлета и аккуратно разрежьте на половинки.
  10. Ваш вкусный и полезный завтрак готов!
Популярные статьи  Как правильно выбрать зонт для ребенка - полезные советы и рекомендации

Завтрак 3: йогурт с фруктами и гранолой

Это прекрасное сочетание свежих фруктов, кремового йогурта и хрустящей гранолы станет идеальным завтраком для ваших малышей. Он не только вкусный, но и полезный, так как содержит все необходимые витамины и минералы для здоровья и энергии.

Для приготовления этого завтрака вам понадобятся:

  • 150 гр натурального йогурта без добавок;
  • 1 банан;
  • 1 яблоко;
  • 100 гр свежих ягод (клубника, малина, черника и т.д.);
  • 50 гр гранолы без сахара.

Подготовьте все ингредиенты, нарежьте фрукты кубиками или дольками. В чашку или миску положите натуральный йогурт, добавьте нарезанные фрукты и свежие ягоды. Посыпьте гранолой сверху. Если ваш ребенок любит сладости, можно добавить чуть-чуть меда или кленового сиропа.

Этот здоровый завтрак можно подавать как в отдельной тарелке, так и в стеклянном бокале, чтобы придать ему праздничный вид. Уверена, что малыш будет в восторге от такого завтрака и попросит его каждое утро!

Рецепт 1: йогурт с ягодами и гранолой

Для приготовления этого завтрака понадобятся следующие ингредиенты:

Ингредиенты: Количество:
Натуральный йогурт 1 стакан
Смородина 100 г
Малина 100 г
Клубника 100 г
Гранола по вкусу

Шаги приготовления:

  1. Возьмите натуральный йогурт и вылейте его в чашку или миску.
  2. Добавьте в йогурт свежие ягоды (смородину, малину и клубнику).
  3. Посыпьте сверху гранолой для придания хрустящей текстуры.
  4. Йогурт с ягодами и гранолой готов! Приятного аппетита!

Этот завтрак легко и быстро готовится, поэтому отлично подойдет для утренней суеты. Он не только вкусный, но и полезный, что делает его идеальным выбором для детей в любом возрасте. Разнообразие ягод можно менять по своему вкусу и предпочтениям ребенка. Попробуйте этот рецепт и уверены, ваш ребенок оценит его настоящим гурманом!

Видео:

Оцените статью
Владимир Картунков
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Пять вкусных и полезных завтраков для детей лучшие рецепты
Корн-доги для всей семьи — от классики до гурманского уровня — рецепты, секреты и вылавливание вкусных деталей